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ダイエット成功したことある奴来て

entry_img_96.jpg

1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:36:28.47 ID:pGtVj13H0

今183センチ、105キロ。
どんなダイエットするべき?



2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:37:20.94 ID:7A8FWwvY0

しなくていいよ



ダイエット成功したことある奴来て
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1370914588/

運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks)

3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:37:24.41 ID:pBdDhyCA0

なんさい

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:09.00 ID:pGtVj13H0
>>3
22



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:37:48.88 ID:R9n2d+vn0

間食するな



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:37:51.99 ID:29pI/SIW0

泳げ



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:38:24.75 ID:A44VXLZ+0

プーさんみたいでかわいいじゃん
あ、お前は豚か^^;



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:38:59.45 ID:/oSvl16AP

俺の彼女25キロの減量に成功、マジで



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:39:27.55 ID:29pI/SIW0

>>8
もとは何キロなんだよw



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:45:34.60 ID:/oSvl16AP

>>9
もともとは80kgの素早いデブ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:39:28.68 ID:feAYytPi0

どれくらいまで落としたいの?

19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:09.00 ID:pGtVj13H0
>>10
まず90



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:39:53.81 ID:doWUWvWTP

野菜中心の生活と有酸素運動
4ヶ月で20キロ落ちた
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00AXX6R5G



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:40:08.68 ID:GBg8+X6F0

水中ウォーキングいいよ
あとは飲物を無糖にする、ブラックコーヒー、お茶系、ミネラルウォーター



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:40:40.62 ID:YUsZBJ3M0

米は食べないでオカズだけ食べる
体重増やせない競艇選手もやってる



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:41:06.92 ID:xot8tdcW0

本気でやれば一日1kgは余裕で減らせると思んだけど



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:41:26.68 ID:rEOcyxH5P

タバコ止めたら5kgも太ったんだが食生活変わんねぇしなんなのこれ?



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:43:32.47 ID:doWUWvWTP

>>15
俺も禁煙して太った
調べたら栄養の吸収率が良くなるらしい



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:47:10.56 ID:rEOcyxH5P

>>28
やっぱりそうなのか
喫煙でビタミン壊さないからやはり結果太るのね
毎日7kmとか走ってるのに徐々に太ってくからおかしいとおもっていたのぜ



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:41:27.85 ID:N5oeDxqv0

朝起きて死ぬほど食って次の朝まで何も食べないこれだけで痩せる



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:00.37 ID:GBg8+X6F0

>>17
体に悪くない?



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:43:26.62 ID:N5oeDxqv0

>>18
俺は別に体に悪いことは起きなかった



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:23.11 ID:kcIXOogIP

米なし、サラダとササミ、みそしるはおk
一日2時間の水泳、1時間の徒歩通勤

これだけで月10キロ落ちたよ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:43.38 ID:vehEBbiXi

断食
腹減るのが気にならないくらい集中できるモノを探せ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:53.52 ID:pGtVj13H0

炭水化物大好きなんだけど、油っこい物より炭水化物減らすべき?
ちなみにお菓子は一切食べない



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:58.40 ID:feAYytPi0

1日の摂取カロリーを2000~2500kcalくらいに抑えたら痩せてくよ
一気に痩せようとするとリバウンドするから注意な



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:44:48.57 ID:pGtVj13H0

>>24
昔糖質制限やってて辞めてから10キロ太った。
カロリー計算かー



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:44:41.12 ID:rmK80jZX0

米抜きダイエットは米大好きなやつには辛いしかなりの精神力が必要



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:45:00.72 ID:NoH8mY6G0

92kg→82kg→陸自入隊→69kg→辞める→94kg←今ここ



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:45:45.75 ID:6hdY7RC6i

炭水化物減らして野菜増やせ
肉は増やすな



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:45:47.56 ID:doWUWvWTP

○○制限、○○抜きダイエットは辞めとけ
ストレスに感じてリバウンドリスクが高すぎる



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:47:19.99 ID:v5vkEW/V0

糖質制限とか炭水化物制限とか何の意味もないぞ 体重が増えるかどうかは摂取カロリーだけ
栄養はサプリで補ってカロリー計算だけしろ
俺は3月からやり始めて176/82を176/68まで落とした



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:51:49.77 ID:6hdY7RC6i

>>39
何の意味もないってのは言いすぎだけどカロリー制限ありきの話ってのは事実



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:57:51.05 ID:v5vkEW/V0

>>44
今年の頭くらいの米国医師会雑誌読んでみ 実験結果出てるから
「意図的に脂質を摂ろうがタンパク質を摂ろうが体脂肪率の増加は一緒 何を食おうがカロリーの分だけ同じだけ増える」
後1日3食取らないと増えるとか規則正しい時間に食わないとダメっていうのも全部ウソ



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:49:28.99 ID:pGtVj13H0

今のところ皆さんの意見まとめてみると、
有酸素運動して、カロリー計算して、できる限り野菜食べて、炭水化物減らし、長い目でダイエットするべきってことですか?



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:50:00.78 ID:YUsZBJ3M0

1ちゃんはカツ丼とか好きそう



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:51:36.46 ID:pGtVj13H0

>>42
丼ものも好きですが、一番好きなのは麺です。ラーメン、うどん辺りが…
後、野菜は大好きなので良く食べてます。



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:55:04.02 ID:u5jcS5GAO

一回寮に入ったとき毎日早寝早起きできちっと決まった時間に食事と少しの運動で痩せれた
個人でやるのは大変だろうけど医者もこれが一番健康的な痩せ方って言ってたよ



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:56:35.71 ID:6UG71tn60

筋トレを半年ぐらいして、
その後インフルエンザ並の病気をします

5㌔減ります



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:58:01.56 ID:fn6zv+3AP

楽に簡単に痩せれるダイエット教えてやるよ
ネトゲ始めてタバコ吸ってコーラゼロ飲めよ
これで自然と飯は1日1食で済む
むしろその1食も食うの面倒くさくなるから

これで俺は80kgから52kgまで痩せたわ



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 11:07:45.23 ID:V4ndVpQaO

どうしても腹が減って我慢できないときに食べる物を用意しとけ
みかんとかなら10個食ってもたぶん太らないだろ



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 11:12:03.18 ID:Ebm3ryf40

とにかく動け 
食う量を減らせ
頑張ったから特別やご褒美はなしな 日頃からご褒美を与えまくってこうなったんだから



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 11:13:50.11 ID:Gsm5U1kB0

あぶらもの減らす
間食、甘い飲み物禁止
毎日歩くこと
走らなくていいから一時間くらい

今年予備校の寮に入って、2ヶ月で8キロ痩せたよ
毎日1~7階を階段で6往復、バランスいい食事、間食なし、お茶か水、これだけ
受験太りがあっという間だった



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 11:21:13.78 ID:2ITU7a+v0

今まで8回もダイエットに成功しているベテランの俺に言わせると炭水化物抜きダイエット最強



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 11:23:41.52 ID:l2BrW93C0

食べ順ダイエットが効果あったよ。
172㎝84㎏から三ヶ月で72㎏に。
野菜を最初に食べる事で早食いを抑え噛んで食べるようになった。
食べる量も減らしてないし運動もしてない。というか、食べ順ダイエット始めて二ヶ月くらいから普通の量で満足するようになって、食えなくなった。全く無理なダイエットしてないのでリバウンドもない



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 12:00:25.23 ID:hYYZtZsM0

デブはどんなトンチンカンなダイエット方でもある程度までならすぐ痩せる
問題はある程度までいくとどんな人でも痩せにくくなるので
そこからは効果が見えにくくても地道に定期的な運動をするしかない



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/06/11(火) 10:42:31.70 ID:G/J+4CBE0

働いたら痩せたよ



運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割 (impress QuickBooks)
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